Làm việc văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liền. Hãy dành 15 phút mỗi ngày cho các động tác nhẹ nhàng.
Gợi ý động tác
- Xoay cổ, xoay vai mỗi giờ một lần.
- Đứng dậy đi lại 3–5 phút.
- Duỗi thẳng lưng, vươn tay lên cao.
- Uống đủ nước trong ngày.
Nếu có vấn đề về xương khớp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.